শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন যে খাবার খাদ্য তালিকাতে রাখা উচিত

শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন সময়ে যে সব খাবার খাদ্য তালিকাতে রাখা উচিত-

শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন সময়ে যে সব খাবার খাদ্য তালিকাতে রাখা উচিত
 শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন সময়ে যে সব খাবার খাদ্য তালিকাতে রাখা উচিত

*সকাল বেলা রসুন খান শুধু তাই নয় সব খাবারে রসুন বেশী করে ব্যবহার করুন এবং রসুন আচার হিসাবে বানিয়ে ঘরে রেখে খেতে পারেন।
*গোল মরিচ খান এতে শরীল ভাল থাকে।
*রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার জন্য বিট, গাজর খেতে হয়।
*ভিটামিন ” সি” জাতীয় খাবার আপনার শরিলের পক্ষে উপকারী যেমন-ক্যাপসিকাম, শাক –  সবুজ সবজি।
*প্রতিদিন নিয়ম করে ফল খান- আমড়া,পেয়ারা,বাদামী লেবু ও ভিবিন্ন  রকমের শীত কালিন ফল।
*প্রতিদিন আমলকী শরীল ও দাতের জন্য খুবই উপকার।
* প্রতিদিন একটি করে লেবু রস করে  বা ভাতের সাথে খেতে হবে।
*রাতে  ঘুমের আগে হালকা গরম দুধ শরীল কে সতেজ রাখে।
*শীতকালীন সব সবজি দিয়ে তেল কমিয়ে সবজি তরকারি রান্না করে খাদ্য তালিকা সবজি রাখুন।

*ডাইবেটিস রুখতে প্রতিদিন কাঁচা ক্যাপসিকাম খেতে হবে।

*শুধু তাই নয় ডাইবেটিস থেকে শুরু করে হাইপার টেনশন এ জাতীয় সকল রোগ ও অবসাদ থেকে রেহাই পেতে সব ধরনের ক্যাপসিকামের ভূমিকা অনেক।

*ব্রকলি অবসাদ দূর করে এবং মুখে রুচি বারাই ।

*খাটি মধু শীত কালে বেশ উপকারী শরীল কে গরম করে মধু।

*শীত কালে সাধারণত পানি কম খাওয়া হয় তাই কোষ্ঠ কাঠিন্য দেখা দেয় ,এ থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর পরিমান পানি খান।

*শীত কালে অনেক শাখ সবজি পাওয়া যায় প্রতিদিন রুটিন করে লাল শাখ,পালন শাখ,লাউ শাখ খেলে শরীলে ভিটামিনের ঘারতি পুরন হবে।

nahida

About nahida

আমি নাহিদা ইসলাম। আমি একজন শখের রাঁধুনি। ছোট বেলা থেকেই রান্নার প্রতি আমার অনেক আগ্রহ ছিল। ছোট থেকেই মায়ের কাছ থেকে রান্না শিখেছি। সেই সাথে বিভিন্ন বই, টিভি অনুষ্ঠান, ম্যাগাজিন থেকে অনেক রকমের রান্না আমি শিখেছি। এছাড়া আমার নিজের বানানো বেশ কিছু রান্নার টিপস রয়েছে যা আমি নিয়মিত আমার এই রান্না বিষয়ক ব্লগ সাইটে প্রকাশ করবো। আমি রান্নার পাশাপাশি, রুপচর্চা এবং ঘরের সকল ধরনের কাজের টিপস এই ব্লগে প্রকাশ করবো। যে কোন মজাদার রান্না, বিউটি টিপস জানতে চাইলে আমার ব্লগ সাবস্ক্রাইব করুন। সবাইকে অনেক ধন্যবাদ।
View all posts by nahida →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *