শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন যে সব খাবার খাদ্য খাওয়া উচিত

শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন যে সব খাবার খাদ্য খাওয়া উচিতঃ

শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন সময়ে যে সব খাবার খাদ্য তালিকাতে রাখা উচিত
শরীল সুস্থ থাকতে শীতকালীন সময়ে যে সব খাবার খাদ্য তালিকাতে রাখা উচিত

*সকাল বেলা রসুন খান শুধু তাই নয় সব খাবারে রসুন বেশী করে ব্যবহার করুন এবং রসুন আচার হিসাবে বানিয়ে ঘরে রেখে খেতে পারেন।
*গোল মরিচ খান এতে শরীল ভাল থাকে।
*রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার জন্য বিট, গাজর খেতে হয়।
*ভিটামিন ” সি” জাতীয় খাবার আপনার শরিলের পক্ষে উপকারী যেমন-ক্যপসিকাম, শাখ –  সবুজ সবজি।
*প্রতিদিন নিয়ম করে ফল খান- আমড়া,পেয়ারা,বাদামী লেবু ও ভিবিন্ন রকমের শীত কালিন ফল।
*প্রতিদিন আমলকী শরীল ও দাতের জন্য খুবই উপকার।
* প্রতিদিন একটি করে লেবু রস করে  বা ভাতের সাথে খেতে হবে।
*রাতে  ঘুমের আগে হালকা গরম দুধ শরীল কে সতেজ রাখে।
*শীতকালীন সব সবজি দিয়ে তেল কমিয়ে সবজি তরকারি রান্না করে খাদ্য তালিকা সবজি রাখুন।

 *ডাইবেটিস থেকে মুক্তি পেতে কাঁচা ক্যাপসিকাম খেতে হবে।
*শুধু তাই নয় হাইপার টেনশন,অবসাদ থেকে রেহাই পেতে ক্যাপসিকাম সহযোগিতা করে ।
*ব্রকলি শরিলের নানা রকম রোধ প্রতি রোধ করে।
 *প্রতিদিন মধু শীত কালে শরীল কে গরম রাখে।
*শীত কালে প্রচুর পরিমানে পানি পান করলে কোষ্ঠ কাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
*নিয়ম করে খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন শাক রাখেন যেমন-লাল শাক,পালন শাক,লাউ শাক
*শীতের সকালে নানা রকম সবজি দিয়ে খিচুরি খেলে নানা রকম পুষ্টি ঘারতি শরীলে পুরন করে।
*ফুল কপি ,মুলা, এ জাতীয় সবজি শরীল কে সতেজ রাখে
*কাচা গাজর প্রতিদিন অন্তত ১ টি করে খাওয়া উচিত
*পাকা টমেটো প্রতিদিন সালাদের সাথে খেলে মেদ কমাতে সহয়তা করে।
*ঘুমানের আগে হালকা গরম এক গ্লাস দুধ খেলে ভাল ঘুম হবে।
“প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট হাটলে শরিলের ক্লান্তি দূর হয়, হৃদ রোগ কমাতে সহয়তা করে ,রক্ত চাপ কমে যাবে”
nahida

About nahida

আমি নাহিদা ইসলাম। আমি একজন শখের রাঁধুনি। ছোট বেলা থেকেই রান্নার প্রতি আমার অনেক আগ্রহ ছিল। ছোট থেকেই মায়ের কাছ থেকে রান্না শিখেছি। সেই সাথে বিভিন্ন বই, টিভি অনুষ্ঠান, ম্যাগাজিন থেকে অনেক রকমের রান্না আমি শিখেছি। এছাড়া আমার নিজের বানানো বেশ কিছু রান্নার টিপস রয়েছে যা আমি নিয়মিত আমার এই রান্না বিষয়ক ব্লগ সাইটে প্রকাশ করবো। আমি রান্নার পাশাপাশি, রুপচর্চা এবং ঘরের সকল ধরনের কাজের টিপস এই ব্লগে প্রকাশ করবো। যে কোন মজাদার রান্না, বিউটি টিপস জানতে চাইলে আমার ব্লগ সাবস্ক্রাইব করুন। সবাইকে অনেক ধন্যবাদ।
View all posts by nahida →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *